O oddechu oraz innych kwestiach

Wim Hof

Hartowanie organizmu
Na czym polega hartowanie? Oczywiście jest kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, wszelako – jeżeli nigdy wcześniej nie miało się z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak wielce nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby odpowiednie będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem gigantyczne trudności z zanurzeniem chociażby jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc od razu rzucać się na głęboką wodę. Efektywne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domu. Jakże zatem to uczynić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego jedynie łazienka. A odpowiednio zrealizowane hartowanie zadziała nawet lepiej niźli suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je każdego dnia. A jak to robić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym oblewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, by nie tracić na to dodatkowego czasu. Chociaż trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można realizować każdego dnia. Wspaniale zadziała na układ immunologiczny. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest bezcennym sposobem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to zabieg prosty i do tego całkowicie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to wszelako nieduży kłopot. Starczy albowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć czy piętnaście minut na zastosowanie obranej metody hartowania.

Oddech

Jest dużo metod odprężenia, wyciszenia, skoncentrowania, odizolowania od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.

Często nasze myśli umykają. Zwykle w dwa znane nam doskonale kierunki. Albo rozważamy przeszłość i przeważnie w sposób negatywny, wyrzucając sobie mnóstwo rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Zastanawiamy się, co dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Gdy niepokoją Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skup się na oddechu.

Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie myśl o innych ludziach, o opiniach, o cudzych powodzeniach. Ty także możesz mnóstwo osiągnąć. Póki jednakże nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.

Proces uważności, czy jeśli wolisz, mindfulness, nie rozwiąże wszystkich twoich problemów. Ale codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo fenomenalne rezultaty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.

Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skupienie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stwórcę ludziom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, uciszenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna natury, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu sfery psychicznej, zebraniu sił intelektualnych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, dlatego że w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Author: admin

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.